TRANSFORME SEU CORPO EM UMA
MÁQUINA DE QUEIMA
E RESISTÊNCIA
Domine o Treino Hibrido e a calistenia militar e desbloqueie o físico que você sempre quis com o método para Homens e Mulheres.
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Curso Completo de Calistenia
vídeo aulas
Transforme seu corpo, perca peso e conquiste o shape perfeito usando apenas o peso corporal
Para Quem É Este Curso?
Quer Perder Peso
Se você deseja eliminar gordura corporal de forma natural e sustentável, queimando calorias com treinos intensos
Busca Definição
Para quem quer conquistar músculos definidos, abdômen trincado e um corpo atlético sem precisar de academia
Treina em Casa
Ideal para quem não tem tempo ou dinheiro para academia, mas quer resultados profissionais
Iniciantes
Perfeito para quem nunca treinou e quer começar do zero com segurança e progressão adequada
Intermediários
Para quem já treina mas quer evoluir para habilidades mais avançadas e resultados superiores
Avançados
Atletas que buscam dominar movimentos desafiadores como planche, front lever e human flag
Idade Mínima
A partir dos 16 anos você já pode iniciar o treinamento de calistenia com segurança. Nessa idade, o corpo já possui maturidade física suficiente para desenvolver força, resistência e habilidades avançadas.
Sem Limite Máximo
Não existe idade máxima! A calistenia é adaptável para todas as faixas etárias. Já temos alunos de 40, 50, 60+ anos conquistando resultados incríveis e melhorando qualidade de vida.
Como Vai Te Ajudar a Alcançar o Shape Perfeito
Queima de Gordura Acelerada
Treinos de alta intensidade que elevam seu metabolismo por até 48h após o treino, queimando gordura mesmo em repouso. Perca de 3-5kg no primeiro mês.
Ganho de Massa Muscular
Construua músculos definidos e funcionais usando seu próprio peso corporal. Desenvolvimento proporcional de todo o corpo, sem hipertrofia exagerada.
Condicionamento Físico
Melhore drasticamente sua resistência cardiovascular e muscular. Suba escadas sem cansar, jogue futebol com os amigos, tenha energia o dia todo.
Força Funcional Real
Desenvolva força que você usa no dia a dia: carregar peso, subir em lugares, manter postura. Não é só estética, é funcionalidade.
Mobilidade e Flexibilidade
Elimine dores nas costas, melhore sua postura, ganhe amplitude de movimento. Um corpo forte e flexível ao mesmo tempo.
Disciplina e Foco Mental
A calistenia exige concentração e persistência, desenvolvendo sua mentalidade vencedora que vai refletir em todas as áreas da vida.
O Que Você Vai Aprender
7 categorias completas com mais de 300 exercícios e progressões
Empurrão
- Flexões e variações (tradicional, diamante, arqueira, explosiva, com palmas)
- Fundos em paralelas (dips)
- Flexões de ombro (pike push-up, handstand push-up)
- Prancha e variações
Puxada
- Barra fixa (pull-ups, chin-ups, muscle-up)
- Remadas (australiana, em anéis)
- Front lever e progressões
- Back lever
Pernas
- Agachamentos (livre, pistol, búlgaro, jump squat)
- Avanços (lunges e variações)
- Elevação de panturrilha
- Nordic curl (posteriores)
Core/Abdômen
- Abdominais (crunch, bicicleta, v-up)
- Prancha e variações dinâmicas
- Hollow body hold
- L-sit, V-sit
- Dragon flag
Habilidades Estáticas
- Planche e progressões
- Front lever
- Back lever
- Human flag
- Handstand (parada de mão)
Habilidades Dinâmicas
- Muscle-up
- 360 pull-up
- Clap push-up
- Burpees
- Box jumps
Mobilidade e Flexibilidade
- Alongamentos dinâmicos
- Rotações articulares
- Ponte (bridge)
- Splits
Dúvidas sobre o Acesso
Conquiste o Shape que Você Sempre Quis
Comece hoje sua transformação. Mais de 10.000 alunos já perderam peso e conquistaram o corpo dos sonhos com nosso método
Veja como seu corpo vai mudar em 30 dias
BÔNUS EXCLUSIVO
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